Buone notizie per chi, per qualsiasi motivo, ha difficoltà a praticare
un programma di attività fisica di tipo aerobico ed è a rischio di
diabete: una recente ricerca ha mostrato che il potenziamento muscolare è
ugualmente efficace nel prevenire la malattia rispetto all'attività
fisica di tipo aerobico. L'ideale rimane, comunque, praticare entrambe
le attività.
Da tempo si sa che mezz'ora al giorno di attività fisica
moderata o vigorosa ha un effetto protettivo rispetto al diabete di
tipo 2. Una nuova ricerca ha voluto capire se i pesi sono efficaci anche
senza attività aerobica e come si sommano le due attività.
Lo studio
si è basato sui dati dell'Health Professionals Follow-up Study, che
raccoglie i dati di 32mila uomini negli Stati Uniti, forniti tra il 1990
e il 2008. Attraverso la somministrazione di questionari all'inizio
della ricerca e ad intervalli di due anni, durante il follow-up sono
state ottenute informazioni sul tempo settimanale dedicato
all'allenamento con i pesi e all'esercizio fisico di tipo aerobico. In
questo caso erano comprese attività come camminare a passo sostenuto,
fare jogging, corsa, ciclismo, nuoto, tennis, squash, ginnastica a corpo
libero, vogatore.
Nei 508.332 anni-persona di follow-up (18 anni),
sono stati documentati 2.278 nuovi casi di diabete di tipo 2. E' emerso
che al crescere del tempo di allenamento con i pesi o con l'attività
aerobica diminuisce il rischio di diabete tipo 2. In particolare,
l'allenarsi con i pesi o l'esercizio aerobico per almeno 150 minuti la
settimana è risultato associato in modo indipendente a un minor rischio
di diabete di tipo 2, rispettivamente del 34% (95% CI, 7%-54%) e del 52%
(95% CI, 45% -58% ). Gli uomini che praticano l'attività aerobica e
l'allenamento con i pesi per almeno 150 minuti la settimana hanno avuto
la maggiore riduzione del rischio di diabete tipo 2, pari al 59% (95%
CI, 39% -73%).
I ricercatori concludono che la pesistica è associata a
un rischio significativamente più basso di diabete di tipo 2,
indipendentemente dall'attività aerobica. L'allenamento con i pesi
combinato con l'esercizio aerobico conferisce un vantaggio ancora
maggiore.
(Tratto da educazione nutrizionale Granapadano)
skip to main |
skip to sidebar
Pages
lunedì 26 novembre 2012
L'attività fisica antidiabete
Post più popolari
-
Sarebbero circa 175 le diverse sostanze chimiche che ogni donna giornalmente "spalma" sulla propria pelle, quando si fa bella. ...
-
Le modificazioni che si notano sulla superficie delle unghie possono rivelare disordini metabolici, un affaticamento od uno stato di intos...
-
Le spezie sono un ingrediente indispensabile in cucina: non solo hanno l'importante ruolo di insaporire e a volte anche colorare i cibi,...
Etichette
- Benessere (106)
- Cromoterapia (1)
- Floriterapia (2)
- La Buona Notizia (14)
- Make Up (3)
- News (32)
- Nutraceutica (1)
- Olii essenziali (7)
- Ricette (54)
- Tisane (5)
- Yoga (12)
Informazioni personali
- VeraNatura
- Notizie Approfondimenti Ricette Prodotti a tutta NATURA!!! La natura ci fornisce tutto quello di cui abbiamo bisogno per vivere in modo sano. Per questo motivo su www.veranatura.it troverai solo prodotti naturali per prenderti cura del tuo corpo. Tutti i cosmetici che troverai sono di origine Biologica e da me personalmente testati. Troverai solo PURA NATURA e sostanze attive 100% vegane dal cui uso la pelle trae immediato e reale giovamento. Potrai trovare saponette all'olio extravergine d'oliva ed ingredienti biologici, shampoo, creme viso e corpo e tantissimi prodotti per coccolarti in modo sicuro e naturale. Cotone, Sisal e Loofah di cui sono composti gli accessori in legno per la cura del corpo sono fibre vegetali naturali che ti aiuteranno ad ottenere una pelle più morbida e luminosa, a prenderti cura dei tuoi capelli o a regalarti un momento di relax. Infine i cuscini con noccioli di ciliegio o semi dilino offrono sollievo da diversi lievi malesseri (contrazioni muscolari, mal di testa, mal di schiena, disturbi del sonno, dolori mestruali, mal di denti,etc) e possono anche essere riscaldati in forno. A questo punto BUONA NAVIGAZIONE nel mondo di VeraNatura!!!!
Powered by Blogger.
Copyright (c) 2010 Vera Natura. Design by WPThemes Expert
Themes By Buy My Themes And Ceiling Fan Parts.
Themes By Buy My Themes And Ceiling Fan Parts.